1500 kalorii

[...] 25% dziennego zapotrzebowania = 408 kcal = 45g WĘGLOWODANY 1632 – 465 – 408 = 759kcal = 189g Czasem nie udaje mi się osiągnąć 100g białka a węgle czasem przekraczam. Jadam 1500 – 1600 kcal dziennie. Rzadko jadam ciasto. Całkowicie zrezygnowałam z chipsów i praktycznie w ogóle nie jadam słodkich czekoladowych przekąsek. Zdarza mi się zjadać [...]

[...] 1200 kCal, efekt jest żaden, oprócz tego że coraz bardziej rozbudowują mi się mięśnie. Nie jem już białkowo, stopniowo wychodzę z tej makabrycznej diety (obecnie poziom 1500-1600 kCal), ale jem zdrowo, pełne ziarna, zdrowe tłuszcze, rybki, mięso, dużo warzyw. Jak to zatrzymać/odwrócić? Czy jakiś fachowiec mógłby mi udzielić porady? Mam 27 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: ostanio 4 razy w tygodniu chcodze do klubu (aeroby, TBC, brzuch). zamierzam troche pomieszac to z basenem. Odżywianie: staram sie jesc ok 1500 dziennie, jem bardzo duzo owocow i warzyw, wieczorem bialko, bardzo zadko czerwone mieso i tluszcz zwierzecy i proste weglowodany o wysokiem IG (choc moja slaboscia sa [...]

[...] przez co w lipcu średnio na dobę schodziło półtorej paczki. Kondycję można sobie wyobrazić. Rygorystycznej diety nie prowadzę, kalorii nie liczę(ale jest to zakres jakichś 1500-2000kcal), jem raczej wszystko zdrowe i trzymam się jakichś prostych zasad, typu nie zaczynania dnia od węglowodanów. Fajki oczywiście odstawione jakiś czas temu, dużo [...]

[...] Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g tłuszcze 50 g 50*9= 350 /+- 2g [...]

[...] i z czasem do drazka tez bedzie. Co do diety to była zwykła na ujemnym bilansie i teraz chce wejsc w dieta Low Carb (100-150g wegli na dzien) a dobowa ilosc kalorii to 1500 Chce juz tak na wykonczenie, na "dopalenie" tego tluszczyku poleciec jeszcze 2 miechy, zeby sie wyżyłować :P Zamierzam teraz tez kupic Bcaa i Spalacz. Zastanawiam sie [...]

[...] zdziwieniu zazwyczaj trudno mi dobić do mojego BMR, które wynosi 1859 przy mojej niezbyt wysokiej aktywności fizycznej. Przez tydzień mój dzień się kończył w granicach 1500-1600 kcal. Zastanawiam się co powinienem zmienić, żeby moja waga ruszyła w dół. Czy paradoksalnie powinienem jeść więcej niż jadłem dotychczas? Domyślam się, że jeśli [...]

[...] ladies' itp.), jednak wciąż mam problem.. Trzymam się zasad, ale nie mogę wyrobić kalorii. Kalkulator wylicza mi 2200 kcal dziennie (85/330/65), a ja nie mogę przekroczyć 1500. Nigdy nie jadłam dużo, a moje 'boczki' brały się głównie z fastfoodów, słodyczy i słonych przekąsek. Kiedy to wszystko odstawiłam i staram się liczyć makrosy, słabo mi [...]

[...] -> pomysł ! Że założę swojego DT'ka no i jakoś tak się stało i ląduje tutaj%-). Na początku (czytaj teraz) wychodzę z IDIOTYCZNEJ redukcji ze ŚMIESZNĄ kalorycznością (coś ok 1500/600 kalorii) I powoli dodaję z węglowodanów . Zamierzam wbić na profil masowy i jechać jak najbardziej czysto. Życzcie powodzenia ,i ja jestem z wami ! Zaraz wrzucę [...]

[...] powtarzać, bo już wiem, że jest to kiepska droga do szczupłej sylwetki. I tutaj pojawił się dla mnie wielki problem, ponieważ odchudzam się już ponad tydzień na diecie około 1500 kcalorii, jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2542 kcal. Moje średnie zapotrzebowanie na mikroskładniki to : [...]

[...] nie wyrabiają mojego własnego obciążenia. 3. Jak dopasować do tego dietę? Zrobiłam zbyt szybką redukcję, bo nie miałam jeszcze doświadczenia na siłowni i jem teraz 1200-1500 kcal (czasami tyle wychodzi po odjęciu kalorii z kardio). Mam prawie 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś [...]

[...] puki co nie cwiczę ale mam zamiar wprowadzić jakąs aktywnośc po miesiącu diety, puki co nie mam poprostu na to czasu, a diete moge wprowadzic już od teraz dieta to kolo 1500 - 1600 kcl wiecej poprostu nie jestem w stanie w siebie zmieścić z obliczen wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj [...]

[...] różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs okazji. Piję dużo kawy z imbirem, chilli oraz herbatki ziołowe. No i dużo wody w ciągu dnia. [...]

[...] żywienia tak aby go nie zniechęcić (przybieraniem na wadze po wprowadzeniu opcji nr 2 ) jego zapotrzebowanie to około 2600-2800 Kcl podejrzewam ze dziennie przyjmuje około 1500-1800 zastanawiam się nad dwoma opcjami, nr 1.Zastosować reverse diet powiedzmy od 2100 kcl do momentu aż waga zacznie rosnąć (docelowe zapotrzebowanie kaloryczne) [...]

Czytam od wczoraj różne tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - [...]

[...] różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs okazji. Piję dużo kawy z imbirem, chilli oraz herbatki ziołowe. No i dużo wody w ciągu dnia. [...]

[...] po pracy czyli około 17tej, a kolejny zwykle 3h później. Kilka razy liczyłem ile kalorii udaje mi się zmieścić w tych dwóch posiłkach i właściwie zawsze wychodziło 1300-1500kcal. Więcej nie jestem w stanie w siebie wpakować. Dawniej stosowalem IF, więc nie mam problemów z odczuwaniem głodu. Z początkiem miesiąca rozpoczynam treningi [...]

Moje zapotrzebowanie biorąc pod uwagę 3x w tyg trening to ok 1900-2000 kcal ,na redukcji jem około 1500-1550 kcal i myśle ze za jakieś 3tyg (ok3-4kg jeszcze schudnąć) chciałabym zakończyć redukcje choć mogłabym jeszcze schudnąć,ale większość to same białko w moim organizmie wiec chciałabym zrobić dzięki temu formę a nie chudnąc jeszcze więcej. [...]

[...] niskokalorycznymi dietami, wiec postanowila zabrac sie do tego racjonalnie :) OD okolo 2 miesiecy nie jest na zadnej diecie tzn teraz jest od tygodnia je w granicach 1400 - 1500 kcal (wydaje mi sie ze za malo) Ma 153 cm i wazy 50kg 24.4% tluszczu. Trenuje 3 razy w tygodniu silowo planem zblizonym do ACT 3 razy w tygodniu jezdzi na rowerku badz [...]

[...] 4-5 kg (24 lata, wzrost 168cm, waga z około 60 na 56; LBM z 46 kg na 44,5kg; TBW z 33,1kg na 32,0kg; MBF z 15,3kg na 12,7kg). Kaloryczność diety była rożna, w granicach 1300-1500 kcal. Ćwiczyłam w domu aeroby i jakieś programy ćwiczeń + 2-3razy w tygodniu biegałam. Aktualnie chciałabym robić masę :). Może na początek nie mam jakich wygórowanych [...]